⑥计算安全期避孕不适用于月经周期低于21天、高于35天，以及产后或哺乳中的妇女。

   一个好习惯――追踪记录你的基础体温

　  女性排卵后因为孕激素分泌增加，可使基础体温升高。因此当体温由低升高后（升高0.3摄氏度以上）表示排卵已经完成。如果你的月经一直非常规律，那么，通过监测基础体温可以相对准确地知道自己的“安全期”是什么时候。把每天早上测到的基础体温记录在表格上，并连成线，如果出现明显的体温上升和下降“双相型”曲线，那么说明你的卵巢有排卵。排卵一般发生在体温上升前一天或由低向高上升的那几天中。

　  宫颈黏液分泌测量法　成功率<25%

　  适用人群：月经周期非常规律，前后区别不超过两天的女性

    利用宫颈黏液分泌物的改变来观察排卵发生的时间。一般在月经期后由于雌激素水平仍较低，宫颈黏液的分泌很少，阴道口无液体感觉，这种现象称为“干燥期”。随着雌激素水平的增加，宫颈黏液量增多（可用两指提取阴道口黏液，近排卵期时宫颈黏液稀薄透明，拉开黏液可达6～10厘米时），称为高峰期日，之后黏液变粘稠。“干燥期”和黏液高峰日后3天之后相对安全。

    在1个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。

    1.不易受孕型宫颈黏液：为月经周期中的早期黏液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到黏液。

    2.易受孕型宫颈黏液：这种黏液出现在月经周期中的第9～10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。

    3.极易受孕型宫颈黏液：排卵前几天雌激素进一步增加,宫颈黏液清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状(10厘米以上)，这时外阴有明显的湿润感。 一般认为分泌物呈蛋清状，拉丝度最长的一天最可能是排卵日，在这一天及其前后各3天为排卵期。

    基础体温测试法需要注意的事项

    1.早晨醒来后不说话、不活动，立刻量体温。

    2.使用专门用于基础体温测量的体温计，这样测得的结果更准确。

    3.如遇感冒、发热、腹泻、失眠、饮酒、使用电热毯、处于空调的房间内等情况下，往往会影响基础体温，应在表格下面加以说明。

    4.基础体温一般至少需要连续测量3个月经周期才能说明问题。